Uyku kalitenizi artırmak için düzenli olarak uyumanız ve uyandığınız saat arasında tutarlı bir uyku rutini oluşturmanız önemlidir. Ayrıca, akşam yemeğinden sonra ağır yemeklerden kaçınmak, odanızı karanlık ve sessiz tutmak, rahat bir yatak ve uygun sıcaklıkta bir oda ortamı sağlamak da yardımcı olabilir. #UykuKalitesi #SağlıklıUyku