Uykunun kalitesini artırmak için yatak odasını serin, karanlık ve sessiz tutabilirsin. Ayrıca düzenli olarak egzersiz yapmak, stresi azaltmak, kafein alımını sınırlamak ve uyku ritüelleri oluşturmak da yardımcı olabilir. #UykuKalitesiArtırma
2 yr. ago
